Blog sklepu z odżywkami dla sportowców i suplementami diety Megapower.pl

Artykuły z kategorii : Trening

  • Jak wspomóc rozwój mięśni na treningu?

    Na treningach dajesz z siebie wszystko i nie odpuszczasz, ale… nagle nie zauważasz postępów? W ten sposób twoje mięśnie dają ci znać, że czas wprowadzić pewne modyfikacje. Przyzwyczajone do konkretnego wysiłku, potrzebuję teraz kolejnego „kopniaka”. Sprawdź, jak wspomóc rozwój mięśni na treningu.


  • Zakwasy po treningu – poznaj sposoby, żeby ich uniknąć

    Ból mięśni po intensywnym treningu to bolączka wielu sportowców. Zakwasy – bo tak często się go określa – powodują poważny dyskomfort, niejednokrotnie utrudniając normalne funkcjonowanie. Dlatego warto poznać sposoby, dzięki którym zakwasy po treningu przestaną być dokuczliwe.


  • Przyrost mięśni – co go hamuje?

    Dla większości osób trenujących na siłowni, intensywne ćwiczenia mają doprowadzić do szybkiego przyrostu masy mięśniowej. Zanim jednak zaczniesz ostro trenować, poznaj czynniki wpływające na zahamowanie procesów anabolicznych. Sprawdź, co może skutecznie zablokować przyrost mięśni, w efekcie czego twojej muskulaturze będzie daleko do ideału.


  • Masa czy redukcja? Od czego zacząć kształtować sylwetkę?

    Wracasz do treningów po długiej przerwie lub zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Przed tobą konieczność ustalenia odpowiedniego planu ćwiczeń. Planu, dzięki któremu osiągniesz zadowalające efekty. Powstaje więc pytanie: masa czy redukcja? Od czego zacząć kształtowanie sylwetki?


  • Trening po długiej przerwie – od czego zacząć, by uniknąć kontuzji?

    Czasami zdarzają się takie przypadki, które wymuszają na sportowcu długą przerwę od treningów. Dotyczy to przede wszystkim poważnej choroby, wobec której nawet bardzo silny organizm sportowca jest bezbronny. Przerwa od ćwiczeń jest tym trudniejsza, im lepsza sylwetka budowana latami poprzez odpowiednio dobrany trening i dietę. Najgorszy jest w tym wszystkim powrót na siłownię, ponieważ wymusza konieczność postępowania według zasad zapobiegających powstawaniu kontuzji.


  • 4 błędy treningowe popełniane na siłowni

    Trening siłowy ma zbliżyć do uzyskania wartościowej masy mięśniowej. Większość osób sporą wagę przykłada do poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń oraz regeneracji powysiłkowej wspartych prawidłowo zbilansowaną dietą. I choć są to kluczowe elementy, należy wyeliminować także błędy treningowe. Błędy często powielanych nie tylko przez początkujących sportowców, ale i osoby realizujące trening siłowy od lat.


  • Budowa masy mięśniowej – zasady

    Dążysz do rozwoju muskulatury. Chcesz poznać sekret budowania wartościowej masy mięśniowej i cały swój wysiłek koncentrujesz na poszukiwaniu rozwiązania tej zagadki. Chodzi jednak o to, że … budowa masy mięśniowej wcale nie jest owiana żadną tajemnicą. To właściwie zbiór dość oczywistych zasad, które należy realizować krok po kroku.


  • Trening funkcjonalny – czyli co?

    Jeśli zależy ci na budowaniu wartościowej masy mięśniowej bez grama tłuszczu oraz chcesz poprawić swoją wydolność, sprawdź się w treningu funkcjonalnym. To rozwiązanie, dzięki któremu zaangażujesz do pracy sporą grupę mięśni, także tych głębokich. Dowiedz się więcej, by przekonać się czy trening funkcjonalny to ćwiczenia idealne dla ciebie.


  • Trening interwałowy – tak czy nie?

    Zależy ci na redukcji tkanki tłuszczowej? Zwykły trening aerobowy nie jest wystarczający? Poznaj możliwości treningu interwałowego, który może okazać się kilka razy skuteczniejszy. Czy to naprawdę działa?


  • Czy to już przetrenowanie?

    Twoim motto jest hasło: „Ćwicz do granic swojej wytrzymałości, a później ćwicz dalej”, które motywuje cię do intensywnego treningu? Jeśli jesteś na początku swojej sportowej drogi, nie traktuj tych słów dosłownie. Ćwicząc ponad swoje siły, szybko zauważysz zgubne w skutkach efekty. Przetrenowanie – oto, z czym będziesz mieć do czynienia.