Intensywnie ćwiczysz, dbasz o prawidłową dietę, przyjmujesz właściwie dobrane suplementy i odżywki. Ale czy pamiętasz o nawodnieniu? Jeśli nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej porcji płynów, bardzo szybko odczujesz tego skutki. Sprawdź, dlaczego nawodnienie odgrywa tak znaczącą rolę.

Ciężko trenujesz, by osiągnąć zadowalające efekty – muskulaturę, dzięki której będziesz czuć się pewniej i lepiej. Czasami jednak odczuwasz tak silne zmęczenie, że masz ochotę rzucić to wszystko i… mieć więcej czasu na błogie lenistwo. Problem w tym, że dążenie do uzyskania idealnej sylwetki jest tak silne, że nie możesz się oprzeć. Szukasz więc sposobów, by zwalczyć zmęczenie i nie dopuścić do przetrenowania. Co ty na to na łyk soku z wiśni Montmorency?

Kwas mlekowy w mięśniach kojarzony jest przede wszystkim z tzw. zakwasami, czyli bolesnością po zakończonym intensywnym treningu. Ma więc negatywny wydźwięk, dlatego sportowcy starają się unikać jak ognia jego nadmiernej produkcji. Ale czy faktycznie mamy na to wpływ i czy rzeczywiście stanowi poważną przeszkodę do rozwoju masy mięśniowej?

Ciężko trenujesz, by osiągnąć zadowalające rezultaty. Czy jednak pamiętasz, by dać mięśniom chwilę wytchnienia? Realizując swój plan treningowy, nie możesz zapomnieć o znaczeniu regeneracji potreningowej. Wypoczynek to podstawa, którą mogą wspomóc… przyprawy. Sprawdź, czy faktycznie skrywa się w nich dobroczynna moc.

Buraki kojarzą ci się przede wszystkim z barszczem i świętami? Od tej pory będą kojarzyły się z dobrze wyrzeźbioną sylwetką i lepszymi efektami treningowymi. Dowiedz się dlaczego…

Soja w diecie sportowca, choć jest obecna, wywołuje wiele kontrowersji. Staje się powodem burzliwych dyskusji z uwagi na swoje możliwe oddziaływanie na męską gospodarkę hormonalną. Czas więc odkryć prawdziwą jej stronę. Czy szkodzi, czy pomaga?

Uprawianie sportów kojarzy się ze zdrowym odżywianiem. Unikanie tuczących i kalorycznych przekąsek to konieczność, jeśli chce się utrzymać formę i uzyskać wartościową masę mięśniową. Okazuje się jednak, że … jedzenie fast-foodów wcale nie jest takie złe. Wskazują na to wyniki przeprowadzonych badań, których celem było sprawdzenie oddziaływania „śmieciowego jedzenia” na proces, jakim jest regeneracja po treningu.

Zielona herbata – poza tym, że doskonale gasi pragnienie, kojarzona jest z właściwościami odchudzającymi. Pozwala zrzucić nadmierne kilogramy, dając szansę na uzyskanie szczupłej sylwetki. To jednak nie jedyne jej działanie. Zielona herbata okazuje się być panaceum na wiele dolegliwości. Wskazuje na to wiele badań naukowych.

Ciężko trenujesz – wychodzisz z założenia, że tylko w ten sposób osiągniesz zadowalające efekty. Zdarza się, że twój trening wytrzymałościowy jest ekstremalnie intensywny. Uważaj – jak dowiedli naukowcy – może to być niebezpieczne.

Glutamina przez sportowców kojarzona jest z aminokwasem pozwalającym poprawić efekty treningowe. Okazuje się jednak, że suplementacja może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Beth Israel Deaconess Medical Center oraz MIT.