Jesteś kobietą? Sprawdź, jak uzyskać szczupłą sylwetkę

Jesteś kobietą? Sprawdź, jak uzyskać szczupłą sylwetkę

Lato zbliża się wielkimi krokami.  To tak naprawdę już „ostatni dzwonek”, by rozpocząć działania prowadzące do poprawy wyglądu figury. Sprawdź, jak uzyskać szczupłą sylwetkę – dzięki temu bez skrępowania założysz skąpe bikini.

Droga do uzyskania wymarzonej figury nie jest łatwa, szczególnie jeśli borykasz się z nadmiarem kilogramów. Wystarczy jednak zacząć działać już teraz, by za kilka miesięcy zmienić się nie do poznania.

Zacznij od detoksykacji

Twój organizm pełen jest toksyn, które utrudniają proces odchudzania. Czas zacząć „wiosenne porządki”, dzięki którym utrata zbędnych kilogramów będzie znacznie łatwiejsza. Ważne, by przeprowadzić gruntowną detoksykację, pozwalającą na oczyszczenie ze zbędnych produktów przemiany materii.

dieta-cytrusowa

Od czego zacząć? W roli naturalnego detoksykatora świetnie sprawdzi się oczyszczająca dieta cytrusowa. Spożywanie owocowych koktajli czy sałatek pomoże pozbyć się zgromadzonych toksyn.

Przykładowe menu jednodniowej diety cytrusowej

  • Śniadanie – szklanka soku grejpfrutowego lub pomarańczowego
  • II śniadanie – szklanka soku grejpfrutowego / pomarańczowego i 3 plastry świeżego ananasa (grubość ok. 1 cm)
  • Obiad – sałatka owocowa (mandarynki, pomarańcze, grejpfruty, kiwi)
  • Podwieczorek – szklanka soku grejpfrutowego / pomarańczowego i 3 plastry świeżego ananasa (grubość ok. 1 cm)
  • Kolacja – sałatka owocowa (mandarynki, pomarańcze, grejpfruty, kiwi)

W związku z tym, że taka dieta może być wyczerpująca, warto detoksykację przeprowadzić w weekend.

Rozpocznij dietę

Gdy organizm przejdzie już oczyszczanie, czas rozpocząć właściwy proces odchudzania. Niech jednak dieta nie kojarzy ci się z drastycznymi głodówkami. Skuteczna i bezpieczna utrata masy ciała nie ma nic wspólnego z głodowaniem. Dobra dieta polega na stopniowej redukcji zapotrzebowania energetycznego – bez uczucia ssania w żołądku.

zdrowe-jedzenie

Możesz stosować modne diety odchudzające, jednak prędzej czy później stracisz motywację. Powrócisz do dawnych nawyków żywieniowych, w efekcie czego pojawi się efekt jo-jo.

Zastanawiasz się więc, jak uzyskać szczupłą sylwetkę skoro modne diety nie są zalecane? Wystarczy modyfikacja dotychczasowego sposoby odżywiania.

Jeśli wyeliminujesz z codziennego jadłospisu żywność wysoko przetworzoną, niezdrowe przekąski i nadmiar tłuszczów trans, już po kilkunastu dniach zauważysz wyraźną poprawę.

Ponadto spożywaj 5-6 posiłków dziennie, jadając mniejsze porcje. Dzięki temu nie dasz organizmowi szansy na pojawienie się uczucia głodu. W efekcie nie będziesz miała ochoty sięgnąć po „coś na ząb”, co uchroni cię przed dodatkową (niepotrzebną) porcją „pustych kalorii”.

Jeżeli nie wiesz, jaka dieta będzie dla ciebie odpowiednia, zawsze możesz skonsultować się z dietetykiem. Specjalista przygotuje indywidualny jadłospis, biorąc pod uwagę twoje zapotrzebowanie energetyczne.

Ćwicz systematycznie

By schudnąć, trzeba doprowadzić do deficytu energetycznego. Poza redukcją kaloryczności diety, skutecznym sposobem jest regularna aktywność fizyczna. Ćwicząc, szybciej spalasz kalorie, a to dla ciebie oznacza lepiej widoczne efekty odchudzania.


joga

Co ćwiczyć? Tutaj panuje pełna dowolność, dlatego najlepiej wybrać formę aktywności sprawiającą najwięcej przyjemności. Dzięki temu nie porzucisz ćwiczeń już po pierwszym treningu. Jeśli lubisz biegać, nic nie stoi na przeszkodzie, by uprawiać jogging. Jeżeli na basenie czujesz się jak ryba w wodzie, postaw na pływanie albo aqua aerobik.

Jeżeli zastanawiasz się, jak uzyskać szczupłą sylwetkę, musisz pamiętać o regularnych ćwiczeniach. Trenuj 3-4 razy w tygodniu, by szybciej zauważyć pierwsze efekty. To najlepsza motywacja do dalszych działań.

 Suplementacja z myślą o kobietach

Walkę z nadmiarem kilogramów możesz wspomóc suplementami i odżywkami. Wybieraj jednak te, które dedykowane są kobietom – pamiętaj, że odchudzanie mężczyzn przebiega nieco inaczej. Inne są też potrzeby kobiecego organizmu.

queen-fit

Wraz z nadejściem mody na bycie fit, producenci suplementów i odżywek dla sportowców powoli wychodzą na przeciw potrzebom kobiet. Na rynku pojawiają się linie preparatów dedykowane paniom.

Przykład? Linia suplementów i odżywek Olimp Queen Fit, która obejmuje:

Chcesz stać się fit-królową? Już teraz rozpocznij walkę o szczupłą sylwetkę.

Jesteś kobietą? Sprawdź, jak uzyskać szczupłą sylwetkę 4.84/5 (96.80%) 75 głos[ów]

Udostępnij