Spośród wielu różnego rodzaju białek, na bazie których tworzone są odżywki dla sportowców, możemy wyróżnić kazeinę oraz białko serwatkowe. Są to wartościowe proteiny, które coraz częściej można znaleźć w składzie suplementów polecanych sportowcom trenującym dyscypliny siłowe. Białka te nie tylko wspomagają przyrost masy, ale także wspomagają proces odbudowy tkanki mięśniowej. 

Odżywki białkowe to podstawa suplementacji każdego sportowca, któremu zależy na budowaniu wartościowej masy mięśniowej. Problem w tym, że odżywka odżywce nie jest równa – mimo iż dostarcza proteiny. Co zatem wybrać? Izolat czy hydrolizat?

Kreatyna jest jednym z tych suplementów, które znajdują się na liście każdego sportowca dążącego do rozbudowy masy mięśniowej. O ile z dostęp do preparatów nie ma żadnego problemu, tak kłopot może pojawić się w momencie wyboru. Jaki suplement wybrać? Poznaj ranking najlepszych stacków kreatynowych. Który z nich wybierzesz?

Na treningach dajesz z siebie wszystko i nie odpuszczasz, ale… nagle nie zauważasz postępów? W ten sposób twoje mięśnie dają ci znać, że czas wprowadzić pewne modyfikacje. Przyzwyczajone do konkretnego wysiłku, potrzebuję teraz kolejnego „kopniaka”. Sprawdź, jak wspomóc rozwój mięśni na treningu.

Niedoceniane, mimo że bardzo zdrowe. Kojarzone przede wszystkim z działaniem osłonowym żołądka czy środkiem na kaszel. Siemię lniane, bo oni mowa, po wielu latach niebytu powraca do łask. Sprawdź, jak można zastosować je w diecie sportowca i dlaczego warto.

Masz jeden cel: zbudować pokaźną muskulaturę. Poza realizowaniem konkretnego planu treningowego i przyjęciem właściwej strategii żywieniowej, warto pamiętać o odpowiednich preparatach dla sportowców. Które odżywki na masę są koniecznością, a które można pominąć? Oto kilka cennych wskazówek.

Intensywnie ćwiczysz, dbasz o prawidłową dietę, przyjmujesz właściwie dobrane suplementy i odżywki. Ale czy pamiętasz o nawodnieniu? Jeśli nie dostarczasz organizmowi odpowiedniej porcji płynów, bardzo szybko odczujesz tego skutki. Sprawdź, dlaczego nawodnienie odgrywa tak znaczącą rolę.

Obecność węglowodanów w diecie sportowców jest kwestią kontrowersyjną. Jedni dążą do tego, by je bezwzględnie wyeliminować, inni – uważają, że nie można zbudować solidnej i wartościowej masy mięśniowej. Bez względu na to, jakie jest twoje zdanie, warto poznać najlepsze źródła węglowodanów.

Chcesz zredukować tkankę tłuszczową i szukasz skutecznego sposobu? Wiele osób rekomenduje synferynę – termogenik pozyskiwany z gorzkiej pomarańczy. Czy rzeczywiście jest to środek ułatwiający odchudzanie? Na czym polega jego dobroczynne dla sylwetki działanie?

Ból mięśni po intensywnym treningu to bolączka wielu sportowców. Zakwasy – bo tak często się go określa – powodują poważny dyskomfort, niejednokrotnie utrudniając normalne funkcjonowanie. Dlatego warto poznać sposoby, dzięki którym zakwasy po treningu przestaną być dokuczliwe.